Mantener la Calma Durante la Cuarentena

Cuidar la salud mental puede ser un desafío en un encierro. Un experto en servicios familiares analiza la importancia de tranquilizar a los adolescentes y mantener a raya la ansiedad.
Julio 28, 2020 - NPH International

Nelly Fernández, coordinadora de salud mental de NPHI Family Services, dirige un taller para jóvenes en NPH Nicaragua.
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Estos son tiempos difíciles y complejos. Cada uno de nosotros en todo el mundo experimenta estrés, miedo e incertidumbre a diario. Y es genial tener personas con quienes hablar, para ayudar a mantener el equilibrio mental.

Cuando hablamos de salud mental en NPH, hablamos de trabajadores sociales, psicólogos y terapeutas; sin embargo, debido a los protocolos de cuarentena en esta pandemia, parte de nuestro personal profesional está confinado en sus propios hogares y no puede ingresar a los hogares de NPH. Otro personal tuvo la opción y decidió permanecer dentro de los hogares de NPH durante la cuarentena (de acuerdo con las restricciones del gobierno local).

Es un desafío adaptar nuestras respuestas normales a los requisitos de estos tiempos, específicamente el distanciamiento social y la comunicación virtual.

Nelly Fernández, coordinadora de salud mental de NPHI, escribió una nota de aliento a sus colegas recientemente:

"Quiero que sepas que no estás solo. Eres parte de un equipo más grande. Somos un equipo multicultural de nueve países y muchos más. Estamos unidos internacionalmente por una causa común: nuestra vocación de servir a la misión de NPH. He sido testigo en muchas ocasiones de su dedicación y de cómo se eleva a la vocación de su profesión para llegar y brindar apoyo a los necesitados. Ahora es el momento de compartir e inspirarnos mutuamente para levantarnos y unirnos ".

A través de canales de comunicación digital, nos mantenemos en contacto para compartir ideas, consultarnos entre nosotros, reflexionar sobre los próximos pasos e inspirarnos y motivarnos mutuamente.

Un grupo específico que necesita nuestra atención en este momento son nuestros adolescentes. Ser un adolescente es difícil de todos modos. En una pandemia global, es aún más difícil. Con el cierre de escuelas y los eventos cancelados, muchos adolescentes se están perdiendo algunos de los momentos más importantes de sus vidas jóvenes, así como momentos cotidianos como conversar con amigos e ir a clase.

Los adolescentes que se sienten ansiosos, aislados y decepcionados necesitan saber "que no están solos". Tenemos que enseñarles un buen cuidado personal y cómo cuidar su propia salud mental.

En primer lugar, debemos hacerles saber que sus sentimientos de ansiedad son completamente normales y que no son los únicos con estos sentimientos. Normalmente, la ansiedad nos ayuda a tomar decisiones y tomar medidas proactivas para protegernos a nosotros mismos y a las personas que nos rodean.

Lavarse las manos con frecuencia y tratar de no tocar nuestras caras no son suficientes distracciones para erradicar todas las ansiedades. En tiempos de incertidumbre y dificultad, es importante dividir nuestros problemas en dos categorías: cosas sobre las que puedo hacer algo y cosas que no puedo hacer. En esta era de COVID-19, hay muchas cosas en la segunda categoría de las que no podemos hacer nada.

Hacer la tarea, estudiar, escuchar música, leer, hacer manualidades, practicar deportes y bailar son grandes distracciones, pero los sentimientos dolorosos también necesitan tiempo y espacio adecuados. La única forma de lidiar con este tipo de sentimientos es procesarlos de manera saludable sin lastimarse a sí mismo ni a los demás. "¡Sé amable contigo mismo y con los demás!" Es el mensaje general. Procesar los sentimientos de uno se ve diferente de persona a persona; Podemos ser creativos y flexibles.

Ahora más que nunca nosotros, como adultos, debemos ser modelos a seguir y mostrarles a los adolescentes cómo hablar sobre COVID-19. Aquí algunos conceptos básicos:

- Hablar correcta y exactamente sobre los riesgos de COVID-19. Base sus comentarios en datos científicos y los últimos consejos de salud oficiales, en lugar de rumores.

- Hable positivamente y enfatice la importancia de medidas de prevención efectivas.

- Discuta la enfermedad por coronavirus, pero no adjunte la ubicación o el origen étnico a la enfermedad.

- Plática sobre las personas que tienen COVID-19, pero no como "casos" o "víctimas".

- No culpe a otros por transmitir COVID-19, infectar a otros o propagar el virus. Describimos a las personas como "adquiriendo" o "contratando" COVID-19.

- Del mismo modo, hable de manera respetuosa y honesta sobre 'personas que tienen COVID-19', 'personas que están siendo tratadas por COVID-19', 'personas que se están recuperando de COVID-19' o 'personas que murieron después de contraer COVID-19.'

Lo más importante es no volverse loco escuchando a los demás rumiar sin cesar o asumiendo la ansiedad de los demás.

Para obtener más información sobre los programas y actividades llevados a cabo por el equipo de Servicios Familiares de NPHI en apoyo de los psicólogos en nuestros nueve hogares durante COVID-19, visite: Stimulating Children's Minds in a COVID-19 Lockdown.

Por favor, apoye nuestros hogares de NPH durante este tiempo de necesidad. Cualquier ayuda que pueda dar es bien recibida y aceptada amablemente. Por favor visite nph.org for more information.

Markus Streit
Coordinador, Servicios Familiares NPHI

 

 

 

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